perjantai 21. syyskuuta 2018

Syksyn kauniit värit ja ikävät flunssat – miten saada lyhennettyä flunssan kestoa ja parannettua vastustuskykyä



Kyseessä on toivepostaus kohtalotoverilta, joka on jäänyt flunssan kynsiin.





Aloitetaan siitä, että tärkeintä olisi, että ei edes saisi sitä ikävää flunssaa, joka voi kestää useita päiviä. Jokaisen tulisi muistaa hyvä käsihygienia ja se, että töihin ei tulla sairaana. Lisäksi hyvän käsihygienian lisäksi jokaisen aikuisen tulisi opetella aivastamaan ja yskimään oikein. Ei käsiin, vaan esimerkiksi hihaan. Mieti, olet ratikassa, joku on juuri aivastanut käsiinsä, ensinäkin eritepisarat pääsevät lentämään käsien ohi sekä virukset tai bakteerit jäävät seuraavalle pinnalle mistä hän ottaa kiinni. Olen usein myös nähnyt miten, varsinkin vanhoilla ihmisillä, on käytettyjä nenäliinoja taskussa, joita sitten käytetään useaan otteeseen. Ei, ei näin. Nenäliinaa käytetään kerran ja sitten roskiin. Tämäkin on varsinainen pöpöpesä.  Ja käsien pesu on myös tärkeää, kun on kotona sairaana, jottei tartuttaisi muita samassa asunnossa asuvia.


No jos sitten sen flunssan onnistuu saamaan, tai joutuu saamaan itselleen. Nyt apteekkeihin on tullut useita erilaisia itsehoitovalmisteita, jotka aloitetaan heti flunssan ensioireiden esiinnyttyä. Tämä mitä itse kokeilen nyt, on tabletti ja sitä otetaan, joka toinen tunti valveilla olon aikana. ”Kuuri” kestää kolme päivää ja sen pitäisi lyhentää flunssan kestoa. Kyseessä on Fluzinc, joka sisältää sorbitolia, xylitolia, mausteina (ribes, stevia, rebaudiana, menthol), zinc acetate 35 mg ( 10 mg zinc), magnesium stearate, silica. Toisin sanoen vitamiineja. Tämä pitäisi siis lyhentää flunssan kestoa ja lievittää oireita. Nähtäväksi jää toimiiko, koska aloitin periaatteessa päivän liian myöhään tämän käytön.




Itse käytän tukkoisuuttaa ja poskionteloiden paineen tunnetta helpottamaan Sarvikuonoa eli nenäkannua. Sillä saa tehokkaasti huuhdeltua eritteitä poskionteloista ja helpottamaan tukkoista oloa. Tämä saattaa ennalta ehkäistä esimerkiksi poskiontelontulehduksen syntyä. Itse huuhtelen nenän 2-3 kertaa päivässä haalealla suolavedellä. Muistan kyllä ensimmäisen kerran ikuisesti, meinasin ”hukkua” tähän huuhteluun. Tekniikan kyllä oppii nopeasti, niin ettei vettä valu nieluun.
Näiden lisäksi käytän tarvittaessa Panadol 1g lämpöilyyn ja mahdolliseen kipuun. Eilen otin paukun wiskiä raakana ja kurkkukipu jäi pois (heh, kunnon sairaanhoitajan vinkkejä). Lisäksi flunssan aikana on erittäin tärkeää riittävä lepo ja nesteiden saanti. Itse juon perus aamukahvin, mutta sen jälkeen juon vihreää matcha -teetä hunajan kanssa sekä vettä reilusti.  






Minulta kysyttiin miten vastustuskykyä voisi parantaa. Muistan, että joku luennoitsija joskus sanoi, että lapsien pitäisi saada nuolaista kengän pohjaa päivittäin, jotta muodostuu hyvä vastustuskyky. :D Okei, tätä en nyt lähde suosittelemaan aikuisille. Lapsena on normaalia, että suuhun menee milloin mitäkin, mutta olisi se aika näky, kun päivän päätteeksi, itse nuolisi kengän pohjansa puhtaaksi.
Tähän pätee sama minkä jo heti alussa totesin, hyvä käsienpesu. Vaikka söisi oikein ja liikkuisi hyvin, niin silti yleensä jossain vaiheessa se flunssa osuu kohdalle. Yksi toimenpide on millä voi vahvistaa vastustuskykyä, tupakoimattomuus. Tupakanpoltto heikentää nenän värekarvoja, joka heikentää elimistön puolustuskykyä. Joten peskää käsiä ja olkaa tupakoimatta.


Ihanaa viikonloppua kaikille! Pysykää terveinä <3



tiistai 18. syyskuuta 2018

Toivepostaus; Henkinen hyvinvointi




”Henkinen hyvinvointi on kokemusta omasta turvallisuudesta, tärkeydestä ja elämän mielekkyydestä sekä kyvystä kohdata vastoinkäymisiä ja selviytyä niistä. Mielen hyvinvointia edistävät hyvät ihmissuhteet, harrastukset ja työ, mutta tärkeää on muistaa kaiken kiireen keskellä nauttia elämästä ja joutenolosta. Mielen hyvinvointiin vaikuttaa myös fyysinen terveys.” Lähde




Ihminen on psyykkis-fyysis-sosiaalinen kokonaisuus. Itse mietin henkistä hyvinvointia näistä kaikista näkökulmista. Jos on fyysisesti sairas, se vaikuttaa psyykkiseen hyvinvointiin tai jos ei ole juurikaan sosiaalisia suhteita, niin sekin vaikuttaa.

Henkinen hyvinvointi on minusta hyvin monimutkainen asia. Ei ole yhtä hyvää keinoa esimerkiksi parantaa henkistä hyvinvointia. Tässäkin on muistettava se, että olemme yksilöitä. Ja jälleen painotan, että nämä ovat minun näkemyksiä ja ajatuksia. En ole psykologi tai psykiatri.


Jos mietin henkistä hyvinvointia omalta kantilta ja miten sitä pyrin parantamaan, niin tärkeitä asioita ovat mielekäs työ, kokonaista hyvinvointia parantavat/tukevat harrastukset, vähintään 5 tärkeää ja luotettavaa ihmistä ympärilläni ja riittävä oma aika.  On tärkeää tuntea, että tuntee olonsa hyväksi, ei vain fyysisesti, mutta myös henkisesti. Nämä kaksi ovat kovasti kiinni toisissaan.



Henkistä hyvinvointia voi parantaa monin eri keinoin. Nykyään on paljon erilaisia valmennuksia, on psykologeja ja psykoterapeutteja sekä psykiatri ja psykiatrinen sairaanhoitaja, joilta voi hakea apua, jos itse ei saa omaa henkistä hyvinvointiaan kohdalleen. Tällä tarkoitan muun muassa sitä, että jos kokee itsensä jatkuvasti alakuloiseksi, ei ole tyytyväinen itseensä, elämä ei tunnu sellaiselta kuin haluaisi sen olevan.  Silloin voi olla tarpeen harjoitella itsensä rakastamista ja itsensä hyväksymistä. Myös on tärkeää pohtia omaa turvaverkkoaan sekä onko fyysisesti kaikki hyvin.


Elämän mielekkyyttä ja stressin vähentämistä voi esimerkiksi harjoitella Oiva mieli – sivulla. Tätä painamalla pääset sivustolle.


Itse lähdin mukaan Unelma itsestä – verkkovalmennukseen juuri sen vuoksi, että haluan olla enemmän sinut itseni kanssa ja haluan parantaa kokonaista hyvinvointiani. Itsellä on taustalla haastava kevät ja kesä, jonka vuoksi koin, että nyt on parempi harjoitella toisten ohjeilla eikä jäädä roikkumaan omaan ei niin itseään rakastavaan oloon. Voin sanoa suoraan, että kun lopetin tupakanpolton ja siitä kertyi sitten noin 20 extra kiloa, niin suhtautuminen itseeni muuttui. En enää kokenut tai koe vieläkään itseäni eheäksi kokonaisuudeksi. Mieltä painaa se, että en ole fyysisesti yhtä hyvässä kunnossa kuin aikaisemmin. Jotkut treeni liikkeet tuntuvat pahalta ylimääräisen painon takia ja tämä tietenkin vaikuttaa henkiseen hyvinvointiin.


Ei ole häpeällistä hakea apua. Oli avun hakeminen sitten ystävän kanssa keskustelua, verkkovalmennus tai terveydenhuollon ammattilaisen kanssa keskustelua. Tärkeintä on se, että ei anna asioiden mennä liian pitkälle. Pahimmassa tapauksessa jos jää roikkumaan itsesääliin ja ajatuksiin, että minusta ei ole mihinkään voi johtaa masennukseen. Sieltä on pidempi matka takaisin mielen hyvinvointiin ja siihen, että kokee itsensä eheäksi.



Henkistä hyvinvointia voi parantaa jo se, että on sosiaalisempi, antaa itselle aikaa eikä suorita asioita koko ajan, toisin sanoen antaa itselleen luvan levätä. Aina ei ole pakko jaksaa. Myös mielekkään harrastuksen löytäminen tukee niin henkistä kuin fyysistä hyvinvointia.


Tärkeää on myös tarkastella omaa asennetta elämään. Jos aina ajattelee negatiivisesti niin miten hyviä asioita voi tapahtua? Minut herätti Netflixistä katsottu dokumentti Salaisuus (The Secret). Suosittelen katsomaan sen, se antaa hieman erilaisen näkökulman siihen, miksi kannattaa ajatella positiivisesti.

Elämä ei ole ruusuilla tanssimista. Vastoinkäymisiä tulee varmasti vastaan elämän aikana monta kertaa. Kun voittaa nämä vastoinkäymiset, muista taas, että miten hyvin ne omat asiat onkaan ja miten paljon itsellä on voimavaroja kohdata myös vaikeuksia. Jos on vaikeuksia kohdata vastoinkäymiset, niin on syytä miettiä, miksi se on niin vaikeaa? Onko henkiset voimavarat niin vähäiset?


Lopuksi haluan kertoa asioita, jotka parantavat minun omaa henkistä hyvinvointia. Hyvä parisuhde ja hyvät ystävyyssuhteet, liikunta (tällä hetkellä aamu jooga), lukeminen, kirjoittaminen ja oman ajan viettäminen.


Toivottavasti joku teistä lukijoista saa apua tästä postauksesta tai ainakin toivon sen herättävän ajatuksia.

sunnuntai 9. syyskuuta 2018

Onko plus size personal trainer/ valmentaja uskottava?


Olen tässä viime aikoina kipuillut kovasti sen suhteen, että minulta piti tulla nyt syksyllä valmennus paketteja niin nettivalmennuksia kuin yksilövalmennuksia, mutta kevään vastoinkäymisten vuoksi tunnen, tai en vain tunne, vaan olen plus size personal trainer ja ravintovalmentaja. Olenko enää uskottava näihin ammatteihin? Miten asiakas voi uskoa minun valmennuksiin, jos itse en ole normaali kokoinen tai fit?






Tämä on minulle arka aihe, mutta kirjoitan nyt kumminkin. Olen itse nähnyt normaalikokoisia ja hieman suurempiakin valmentajia tai personal trainereita. Oolen sitä mieltä, että en ole menettänyt uskottavuuttani vielä, vaan menetän se, jos en enää laihdukkaan samoihin mittoihin mitä olin tai vielä pienemmäksi. Seuraava kuvapari sattuu sydämeen ja ottaa aivoon! Mutta todellisuus on nyt tämä...




Näen myös hyötyä siitä, että valmentaja tai personal trainer on itse joskus ollut hieman tukevammassa kunnossa. Ai miksi, no siksi, että heillä on myös ajattelu samalla asteella kuin tavallisella asiakkaalla. Tavallisella asiakkaalla tarkoitan ihmistä, jolla tavoitteena ei ole kisakireä kunto vaan ihan normaali paino ja energinen olo.

Valmentajia ja personal traineitä on joka lähtöön ja niin on myös asiakkaitakin ja tämä on minusta positiivinen asia. Jokaiselle jotakin.


Kun tein päätöksen, että en vielä ala puskemaan ohjelmia syntyi monen asian summana. Tupakanlopetus kilot, käden murtuminen ja opinnäytetyön loppuun saattaminen. Kun olen itse saanut nyt hetken rauhoittua ja pääsen itse kiinni normirytmiin, niin katsotaan sitten niitä ohjelmia uudestaan. Tällä hetkellä jaan vinkkejä ja pyrin tsemppaamaan liikkumiseen Itserakkausjuttui Facebookin Kilot Veks ryhmässä. Eli jos haluat mukaan ryhmään, niin tykkää ensin Facebookissa Itserakkausjuttui – sivusta, sen jälkeen etsi Kilot Veks – ryhmä ja pyydä saada liittyä jäseneksi. Mukaan mahtuu kaikki, oli tavoite mikä tahansa.  

Olen myös sairaanhoitajana miettinyt monesti sitä, että onko uskottavaa, jos ylipainoinen sairaanhoitaja antaa ylipainoiselle asiakkaalle ravintoon liittyviä neuvoja? Tai onko uskottavaa, jos tupakoiva sairaanhoitaja ohjaa asiakkaalle, miten lopettaa tupakanpoltto ja paasaa tupakanpolton riskeistä? Pahinta mitä ikinä olen nähnyt, on että syöpäsairaalan melkein edessä henkilökunta käy tupakalla.


Palataan liikkumiseen vielä. Jokainen meistä on kuitenkin yksilö ammatista riippumatta ja elämässä tapahtuu asioita, joihin aina itse ei voi vaikuttaa ja tämän seurauksena voi paino esimerkiksi nousta. Minusta on hyvä pitää mielessä se, että tavallisella ihan vain normaalipainoa tavoittelevalle ja energistä oloa hakevalle ihan normaali personal trainer on ihan hyvä, monesti silloin myös mietitään jo, miten jatkaa ”dieetin” jälkeen. Kysehän tulisi olla elämäntapamuutoksesta.
Mitä mieltä te olette? Onko plus size personal trainer uskottava? Kumman valitsisit normaali painoisen pt:n vai fitness lajeissa kisaavan pt:n?




Ja tällä en nyt halua ketään moittia tai mitään, kaikki ovat varmasti yhtä hyviä vaihtoehtoja ohjaamaan asiakkaitaan parempaan ja terveellisempään elämään.

Ihanaa sunnuntain jatkoa! <3





perjantai 7. syyskuuta 2018

Toivepostaus; neuvoja ja rohkaisua kaikille joilla on huono itsetunto


”Itsetunto eli omanarvontunto tarkoittaa tietoisuutta omasta arvosta, itsekunnioitusta. Itsetunto ei liity välttämättä juurikaan siihen, kuinka menestyksekäs ihminen tosiasiassa on, vaan kysymys on oman itsensä hyväksymisestä ja omiin mahdollisuuksiin uskomisesta.” Lähde

Minulta pyydettiin neuvoja ja rohkaisua kaikille heille, joilla on huono itsetunto. Ensinäkin haluan painottaa, että nyt kirjoitan omasta näkökulmastani ja joillekin vinkkini toimivat ja toisille ei. Me olemme kaikki niin erilaisia, että kaikkien pitää löytää se ”oma juttu”.


Jos on huono itsetunto ja se johtuu sitten mistä tahansa (koulukiusaaminen yms.), niin ensin pitää tutkiskella itseään. Miksi minulla on huono itsetunto? Missä minä olen hyvä? Mistä asioista pidän itsessäni? Mitkä asiat ovat minulle tärkeitä? Kaikki työ itsensä hyväksymiseen ja itsensä rakastamiseen lähtee itsestä.




Itsekin olen ollut edellä mainittujen kysymysten äärellä. Olen käynyt paljon läpi itsetutkistelua, varsinkin nyt kun lihoin tupakanpolton lopettamisen jälkeen. On ollut suuri työ, että hyväksyn itseni nyt tällaisena kuin olen. Ja voin kyllä sanoa, että itsetuntonikin laski painon nousun myötä. Itsetunnon ei todellakaan pitäisi olla sidonnainen painoon, mutta itselläni olen huomannut, että näin on käynyt. Kun tietää syyn, miksi itsetunto on laskenut tai on huono, niin on helpompi lähteä nostamaan sitä.





Itse olen käynyt Elämäntaitoja räjähtäneille – valmennuksessa, joka oli muutaman tunnin mittainen. Se auttoi minua miettimään minulle tärkeitä asioita sekä asioita, joissa olen itse hyvä. Nyt kävin viimeksi lauantaina Unelma – seminaarissa, jossa jälleen sain vahvistusta sille, että itse on asiat tehtävä, jos haluaa saada itselleen jotain. Tässä nyt on ehkä enemmän kyse unelmista, joita tavoitella.
Itse teen koko ajan töitä sen eteen, että rakastan itseäni sellaisena kuin olen, niin hyvine kuin huonoine puolineen. Ensimmäinen asia mikä mielestäni pitää juurruttaa omaa päähän on se, että ”minä olen tärkeä”. Sitä voi vaikka seistä peilin edessä ja sanoa itselleen minä olen tärkeä! Minulla on merkitystä!


Rohkaisen meitä kaikkia rakastamaan ja hyväksymään itsemme. Siihen on varmasti olemassa monia keinoja. Mutta tässä teille linkki missä mielestäni on juuri niitä asioita, joita en nyt osaa kirjoittaa auki, sivulle pääset TÄSTÄ.


Kun on oppinut edes vähän rakastamaan itseään ja itsetunto alkaa kohoamaan, niin sitä uskaltaa tehdä enemmän asioita, kuten tutustua uusiin ihmisiin eri foorumeiden kautta tai sitten ihan livenä. Itse lähdin Unelma- seminaariin yksin ja sain uuden tuttavuuden sieltä.


Tämän sanon sairaanhoitajana ja kaikella rakkaudella teille, mieti onko huono itsetuntosi seurausta esimerkiksi juuri koulukiusaamisesta tai jostain muusta traumaattisesta kokemuksesta. Mikäli on niin hae ihmeessä keskustelu apua esimerkiksi psykiatriselta sairaanhoitajalta tai vaikka psykoterapeutilta tai käy ihan psykiatrilla. Vaikeiden asioiden kanssa ei kannata jäädä yksin. Välillä ulkopuolinen apu on se, millä pääsee alkuun ja siitä on sitten helpompi jatkaa itsekseen matkaa kohti parempaa ja tyytyväisempää, hyvällä itsetunnolla varustettua itseään.


Niin kuin edellisessä postauksessakin mainitsin, että lähden 17.9 4 kuukauden matkalle Unelma itsestä – verkkovalmennukseen, koska haluan parantaa omaa hyvinvointiani, niin pyykkisesti kuin fyysisesti. Valmennuksessa ”pääset mukaan yhteisölliseen ryhmään, jossa voit osallistua keskusteluihin haluamallasi tavalla. Yhdessä pidämme motivaatiota yllä, jaamme kokemuksia, ajatuksia ja tuntemuksia. Ryhmä on kannustava väylä pysyä aktiivisena koko 4kk ja siitä eteenpäin.
Saat pääsyn sinulle tehtyihin valmennusvideoihin, joiden avulla etenemme viikko kerrallaan mielenkiintoisen, vaihtuvan aiheen parissa. Saat omat tunnukset Unelma Itsestä -sivulle, johon päivittyy uusi aihe ja siihen kuuluvat materiaalit kerran viikossa. Unelma Itsestä -verkkovalmennus sisältää 4 kpl live -ryhmävalmennuksia netissä. Nämä tapaamiset inspiroivat ja juurruttavat sinua olemaan se, mistä unelmoit. Saat syventävää tietoa, aitoa läsnäoloa, uusia tuttavuuksia ja voit koska tahansa esittää kysymyksiä Unelma Itsestä -valmentajille ja näin saat tukea sinua askarruttaviin asioihin.”Lähde  Itse odotan valmennusta jo kovasti, koska siihen kuuluu työkirja, jota olen jo innoissani selaillut.


Koodilla: unelmatia saat Unelma itsestä – tuotteista -15 % alennuksen.

Toivon, että tästä on teille apua!

Ihanaa viikonlopun alkua! <3

tiistai 4. syyskuuta 2018

Syksy, onko se teille uudistumisen aikaa?



 Itselleni yleensä kevät ja syksy ovat uudistumisen aikaa. Tänä keväänä uudistuminen jäi melkein kokonaan välistä, koska olin niin uppoutunut opinnäytetyöhön sekä käteni murtui, joka myös hankaloitti elämää. Keväällä lopetin tupakanpolton ensimmäisen kerran, tämä kerta päätyi epäonnistumiseen. Joten päätin, että annan ajan mennä omalla painollaan.



Nyt syksy on minulle sitä uudistumisen aikaa. Olen päättänyt panostaa nyt itseeni täysillä. Lopetin tupakanpolton ja olen ollut polttamatta 1 kuukauden ja 2 päivää. Lauantaina olin hyvin voimauttavassa Unelma-seminaarissa, jonka piti Eveliina ja Peppiina. Sain seminaarista paljon irti ja oivalsin paljon asioita muun muassa sen, että minun tulee olla itse itseni paras ystävä. Minä olen se ykkönen itselleni, ei muut. Toinen oivallus oli se, että on turha ajatella, että kyllä elämä kantaa ja vie eteenpäin. Minun itseni pitää tehdä ne päätökset mitä elämältä haluan ja minun pitää tehdä töitä unelmieni eteen ja uskoa niihin. Tajusin myös, että olen ollut melko negatiivinen käden murtumisen jälkeen ja epäonnistuneen tupakanpolton lopettamisen jälkeen. Minun pitää muuttaa omaa ajatteluani positiiviseen suuntaan niin silloin minulle myös tapahtuu positiivisia asioita. Eveliina suosittelikin katsomaan dokumentin nimeltä Salaisuus, tämä löytyy Netflixistä ja itse sen jo katsoin. Suosittelen katsomaan.



Ihanat naiset: Peppiina ja  Eveliina




Lähden myös 4 kuukauden matkalle Unelma itse – verkkovalmennukseen 17.9 alkaen. ”Valmennuksessa muun muassa Pääset mukaan yhteisölliseen ryhmään, jossa voit osallistua keskusteluihin haluamallasi tavalla. Yhdessä pidämme motivaatiota yllä, jaamme kokemuksia, ajatuksia ja tuntemuksia. Ryhmä on kannustava väylä pysyä aktiivisena koko 4kk ja siitä eteenpäin.
Saat pääsyn sinulle tehtyihin valmennusvideoihin, joiden avulla etenemme viikko kerrallaan mielenkiintoisen, vaihtuvan aiheen parissa. Saat omat tunnukset Unelma Itsestä -sivulle, johon päivittyy uusi aihe ja siihen kuuluvat materiaalit kerran viikossa.
Unelma Itsestä -verkkovalmennus sisältää 4 kpl live -ryhmävalmennuksia netissä. Nämä tapaamiset inspiroivat ja juurruttavat sinua olemaan se, mistä unelmoit. Saat syventävää tietoa, aitoa läsnäoloa, uusia tuttavuuksia ja voit koska tahansa esittää kysymyksiä Unelma Itsestä -valmentajille ja näin saat tukea sinua askarruttaviin asioihin.” Tiedot ovat seuraavasta linkistä ja sieltä löydä myös lisätietoa, jos valmennus kiinnostaa sinua.Lähde  https://www.unelmaitsesta.fi/unelma-itsesta-valmennukset/unelma-itsesta-verkkovalmennus/

Tässä on vielä teille koodi: unelmatia
Koodilla saat Unelma itsestä – tuotteista -15 % alennuksen.
Itse odotan valmennusta jo kovasti, koska siihen kuuluu työkirja, jota olen jo innoissani selaillut.

Muistakaa unelmoida ja tehdä töitä unelmienne eteen!
Ihanaa tiistain jatkoa!

perjantai 31. elokuuta 2018

Korealais- vaikutteinen sekaihoni, pintakuivan/kosteusköyhän ihoni hoitorutiinini



Jos sinulla on sekaiho, pintakuiva- tai kosteusköyhäiho niin kannattaa kurkata tämä postaus! 


Nuorena kärsin aknesta. Minulla ei ollut suuria punaisia näppyjä kasvot täynnä, vaan enemmän sellaista hikinäpynnäköistä lähes koko kasvoissa. Toki tuli niitä kipeitä punaisia kunnon näppyjäkin silloin tällöin, jos muistan oikein. Minun on ollut aika vaikea löytää sopivia tuotteita ja tapaa hoitaa ihoani.

Kun tutustuin ensimmäistä kertaa korealaiseen kosmetiikkaan ja heidän 10-vaiheiseen hoitorutiinin, niin oli ihmetys suuri. Lähdin kokeilemaan erilaisia korealaisia tuotteita. Ensimmäisiä taisi olla Holika Holika 3 seconds Starter - Hyaluronic Acid, joka on hoitonesteen eli essencen alla käytettävä tuote. Tämä tuo iholle kostutusta ja auttaa samalla tehostamaan muiden ihonhoitotuotteiden imeytymistä.  Itse luulin, että en tällaista tarvitse, muuta ilmeisemmin minulla kosteusköyhä/pintakuiva iho ja olen kyllä tästä hyötynyt, sillä enää ei ole kasvoille tullut kuivia kohtia.

En tosiaan ole mikään expertti tästä 10 - vaiheisesta ihonhoitorutiinista, mutta olen lähtenyt toteuttamaan sitä omalla tavallani ja itselle mieluisilla tuotteilla ja pyrkinyt löytämään tuotteet, jotka sopivat rasvoittuvalla sekaiholleni.

Itse toteutan kolme vaiheista ihonpuhdistusta, mutta yleensä korealaisessa ihonhoidossa on käytössä kaksivaiheinen ihonpuhdistus.

 Vaihe 1: Öljypohjainen puhdistustuote

Nyt käytössä on Mac:in Cleanse off oil huile dermaquillante*, joka on siis öljypohjainen meikinpoistoaine, joka on hellävarainen iholle. Se sisältää kasviperäisiä ainesosia, kuten oliiviöljyä, iltahelokkiöljyä ja jojobaöljyä eikä lainkaan mineraaliöjyä. Tämä tuote irrottaa kaiken meikin, myös vedenkestävän ripsivärin. Tuote pehmentää ja hoitaa ihoa ja sopii kaikille ihotyypeille. 

Tämä tuote alkaa olemaan minulla lopussa ja kun se loppuu, otan käyttöön Mac:in Cleanse off oil / Tranquil huile Demaquillante/relaxanten, joka on mineraalipohjainen, mutta öljytön. Tuote sisältää ihoa hoitavia ja ravitsevia ainesosia. Tuote poistaa meikin tehokkaasti ja jättää ihon puhtaaksi, kirkkaaksi ja pehmeäksi. Tuote sopii erittäin hyvin kuivalle, ikääntyneelle tai stressaantuneelle iholle. Päätin kokeilla tätä toista, koska se on stressaantuneelle iholle ja hyvin hellävarainen.





Vaihe 2: Vesipohjainen puhdistustuote

Itse käytän aamuisin pelkästään tätä Formula 10.0.06 BestFace Forward Daily Foaming Cleanseria*. Iltaisin käytän tätä yhdessä Konjac-sienen kanssa öljypohjaisen puhdistuksen jälkeen. Tuote on vaahtoava puhdistusgeeli, joka on hellävarainen, mutta puhdistaa lian tehokkaasti. Tuotteessa on passionhedelmää, joka vähentää rasvoittumista ja vihreä tee kuorii sekä rauhoittaa ihoa. Tämä on hinta-laatu- suhteelta aivan loistava tuote! Suosittelen lämpimästi kokeilemaan!






Vaihe 3: Täsmä tuote

Täsmä tuotteena minulla on Lush:in Coalface- kasvosaippua, joka imee ylimääräistä öljyisyyttä, puhdistaa sekä kirkastaa kasvojasi. Tuotteen antiseptinen ruusupuu- ja santelikasvosaippua vähentää epäpuhtauksia huolellisesti. Itse käytän tätä tosiaan täsmä tuotteen rasvoittuvalle T-alueelle, sillä tuote on syväpihdistava ja hillitsee kiiltelyä.



Vaihe 4: Kuorinta

Minulla on kuorintaan käytössä kaksi eri tuotetta, joita vaihtelen. Ensimmäinen tuote on juuri edellä mainitussa kuvauksen tyyppinen. Tuote on Mizon Apple Smoothe Peelin gel, joka on ihoa kirkastava rakeeton kuorintageeli, jonka hellävarainen koostumus irrottaa kasvoilta kuollutta iho solukkoa ja epäpuhtauksia ihoa ärsyttämättä. Tuote sopii kaikille iho tyypeille. Otin tämän käyttöön muun muassa siksi, että ihoni punoittaa poskien ja nenän alueelta herkästi, siinä on siis jonkin verran couperosaa, silloin on paras käyttää hellävaraisia tuotteita.

Toisena tuotteena käytän Formula 10.0.6 One Smooth PoreClearing Face Srcub*, joka on syväpuhdistava rakeellinen kasvokuorinta-aine. Tuote jättää ihon puhtaaksi, raikkaaksi ja superpehmeäksi. Kuorivat mikrohiukkaset puhdistavat ihohuokoset, irrottavat kuollutta iho solukkoa ja poistavat mustapäitä.  Tuotteen sinkki tasapainottaa ihon rasvaisuutta sekä jättää mattapinnan. Tämä myös erittäin hyvä tuote, mutta minun ainakin tulee käyttää varovasti aluille, joissa esiintyy punoitusta.



Vaihe 5: Kasvovesi

Kasvovetenä minulla on käytössä Formula 10.0.6 Totally CleanMicellar Cleansing Water Sensiteve Formula*, joka on puhdistusvesi herkälle, normaalille ja epäpuhtaalle iholle. Tuote on hellävarainen ja alkoholin puhdistusvesi, jolla voi pyyhkiä kasvot kauttaaltaan. Tuotteen luontaiset kasvien ainesosat ravitsevat ihoa ja samalla avaavaa ihohuokoset poistaen lian ja epäpuhtaudet.





Vaihe 6: Hoitoneste eli essence

Minulla on käytössä Holika Holika 3 Seconds Starter Hyaluronic Acid, joka on hoitonesteen alla käytettävä tehotuote eli minulla ei tällä hetkellä ole käytössä varsinaista hoitonestettä. Tämä tuote tuo iholle sen kaipaamaan kostutusta välittömästi samalla kun se auttaa tehostamaan muiden ihonhoitotuotteiden imeytymistä. Neste sisältää iholle välttämätöntä hyaluronihappoa, joka auttaa ylläpitämään ihon kosteustasapainoa ja nuorekkuutta. Luulin, että en tarvitse tällaista tuotetta, koska minulla on rasvoittuva iho. Olin täysin väärässä, kun lähdin kokeilemaan tuotetta, huomasin, että minulla on pintakuiva/kosteusköyhä iho. Enää ei tule kuivia kohtia ihoon niin kuin ennen eikä meikkivoide jää kiinni iholle kuiviin kohtiin.  





Vaihe 7: Seerumi

Minulla on käytössä  First Aid Beauty Anti-Redness serum*, on tuote, joka on tarkoitettu helposti punoittavan ihon hoitoon. Tuote sisältää verisuonia luonnollisesti supistavaa kofeiinia. ”Tuotteen kolloidinen rikki, aloe vera sekä inkivääri auttavat taistelemaan ihon punoitusta vastaan ja ehkäisemään tulehduksia. Erittäin hellävarainen bisabolol auttaa tehostamaan muiden aktiiviaineiden vaikutuksia samalla kun FAB Antioxidant Booster -yhdiste tuo iholle suojaa vapailta radikaaleilta.” Lähde





Vaihe 8: Kangasnaamio
Käytän erilaisia kangasnaamioita useamman kerran viikossa. Vaihtelen kangasnaamioita ihon tarpeen mukaan. Jos huomaan, että vaikuttaa kuivalta tai kosteusköyhältä käytän erittäin kosteuttavaa kangasnaamiota. Usein käytän etanalimaa sisältävää 3D-kangasnaamiota, joita isäni toi minulle Etelä-Koreasta.




Vaihe 9: Silmänympärysvoide

Silmänympärysvoiteena käytän Mizon Multi Function Formula Snail Repair Eye Cream, joka on ”ihoa uudistava etanaseerumia ja epidermaalisia kasvutekijöitä (EGF) silmänympärysvoide. Tuote auttaa ylläpitämään silmänympärysihon nuorekkuutta. Kosteuttava silmänympärysvoide hyödyntää anti-age-vaikutteista adenosiinia ja peptidejä, jotka tukevat ihon kiinteyttä. Niasiiniamidi auttaa kirkastamaan silmänympärysihoa ja häivyttämään siltä tummuutta auttamalla kontrolloimaan melaniinintuotantoa.” Lähde

Tämä tuote on aivan mahtava! Silmänaluseni ovat vaalentuneet eikä turvotusta tule yhtä herkästi kuin aikaisemmin. Tätä suosittelen lämpimästi kokeilemaan!



Vaihe 10: Kosteusvoide

Kosteusvoiteena minulla on käytössä Formula 10.0.6 NightPerfector*, joka on yövoide, joka sisältää antibakteerisia ainesosia, jotka ehkäisevät epäpuhtauksia ja ihoärsytystä. Tämä on ollut minusta erittäin hyvä tuote. Olin menossa ostamaan tätä lisää Stockalta, mutta se oli loppu, joten ostin kokeiluun Nivean geelimäisen yövoiteen.

Lähinnä tuossa formula 10.0.6 Nigh Perfectorissa minulle on tärkeitä se, että se sisältää juuri antibakteerisia aineisosia, jotka ehkäisevät epäpuhtauksia, joita minulle tulee herkästi. Voi olla, että jää Nivean kokeilu lyhyeen.




Vain päivisin ( Vaihe 11: Aurinkosuoja)

Päivisin käytän tällä hetkellä Formula 10.0.6 SeriouslyShine Free,* joka jättää mattapinnan, ja sopii hyvin sekaiholle ja myös rasvoittuvalle iholle. ”Tuote on kevyt kosteusvoide, joka tasapainottaa ihon talineritystä jättäen mattapinnan koko päivän ajaksi. Öljytön koostumus sopii erinomaisesti myös meikin alle palauttaen ihon luonnollisen kosteuden ja pehmeyden.” Lähde

Tässä tuotteessa ei ole aurinkosuojaa, jos olen menossa johonkin niin laitan ihan pokkana tämän päälle (usein kyllä pelkän Misshan tuotteen) Misshan Perfect cover B.B Creamin, jossa on SPF 42. ”Tuote on ihoa optimaalisesti hoitava BB-voide, jonka pigmenttinen koostumus peittää ihon epätasaisuuksia ja värivirheitä jättäen ihon pehmeän tuntuiseksi. BB-voiteen sisältämä erittäin korkea aurinkosuojakerroin auttaa ennaltaehkäisemään auringon UV-säteilyn aiheuttamaa ihon ennenaikaista ikääntymistä. BB-voide tekee kasvojen ihosta kuulaan näköisen ja hyaluronihappo huolehtii ihon kosteustasapainosta koko päivän ajan.”  Lähde

Näitä molempia tuotteita suosittelen kokeilemaan!





Vaihe 12 : Yönaamio

Yönaamiota käytön pari kertaa viikossa, vähän sen mukaan miltä iho tuntuu. Tällä hetkellä minulla on käytössä yönaamiona Holika Holikan Wine Therapy Sleepin Mask, joka ”kosteuttaa ja kirkastaa kasvojen ihoa yöllisen levon aikana. Kaikille ihotyypeille sopivan voidemaisen yönaamion koostumus hyödyntää valkoviiniä.” Lähde




Lisäksi käytän huulilla yönaamioita, joka yö sekä kuorin huulet muutaman kerran viikossa. Nyt käytössä on Laneige Special care Lip Sleeping Mask. Näitä ei ilmeisesti saa lainkaan Suomesta, tämän olen tilannut eBayn kautta ja se on tullut minulle Etelä-Koreasta. Tämä on ollut hyvin kosteuttava, koostumus tosin on hieman tahmainen. Ostin jo uuden yönaamion huulille, koska näitä Kiehl´s:in Butter Mask For Lips Overnight Lip Treatment:jä ei ollut Stockalla montaa jäljellä. Näitä käytän sen vuoksi, että minulla kuivaa huulet todella pahasti ja en pysty käyttämään lakkamaisia huulipunia tai oikeastaan oikein muitakaan, jos en käytä näitä yönaamioita sekä Mizon Collagenic Aqua Volume Lip Essence:ä päivisin. Suosittelen näitä kaikkia kuivahuulisille todellakin!






Näiden rutiinien lisäksi tietenkin vielä käytän, joinakin päivinä puhdistavia naamioita tai nenällä mustapäälaastareita ja hydrogeelilappuja silmien alla.

Miltä tällainen ihonhoitorutiini kuulostaa? Aika työläältä, eikö? Itse toteutan tätä sen mukaan, miten jaksan minäkin iltana, välillä teen vain 5 vaihetta ja joinakin iltoina kaikki 12 vaihetta.

Nyt pyydänkin, että jos joku ammattilainen osuu tätä tekstiä lukemaan niin miltä vaikuttaa, onko tuotteet minulle mahdollisesti sopivia? Olisiko vielä parempia tarjolla?

Ja miten hei te lukijat hoidatte ihoanne? Olisi kiva kuulla ja jos on hyviä tuote-vinkkejä niin antakaa tulla!


Käykää kurkkaamassa arvonta instagramin puolella! ;) Tarjolla on kiva tuotepaketti! 

* Sisältää affialite-linkkejä

tiistai 28. elokuuta 2018

Kilot veks – paluu projektiin ja uudet haasteet lukijoille



Kilot veks – projekti oli hieman katkolla mökkireissun ajan, söin ja join mitä huvitti. Mökillä annoin itselleni myös luvan polttaa pikku sikareita tupakan korvikkeena, kun siinä viiniä joi. Heti jos juo alkoholia alkaa tupakanhimo. Lopetin toki senkin heti kun mökiltä lähdin. Kotona sen kyllä sitten vaa´alla sitten huomasikin. Kävin sitten hakemassa uuden Detox-kuurin ja sen kanssa Super salt balans -tabletit, jotta saan enimmät turvotukset alkuun pois. Ja parissa päivässä nesteitä lähtikin sen parin kilon verran.




Kilot veks on ollut hieman tauolla myös sen vuoksi, että olen käsitellyt tupakanpolton lopettamista. Olen nyt ollut 26 päivää polttamatta, jos mökkireissun pikku sikareita ei lasketa. Hiljalleen alkaa makeanhimo laantumaan ja olen päässyt nyt ruokailujen suhteen kivasti normaali rytmiin ja olen lenkkeillyt. Jostain syystä salilla käyminen ei nyt innosta lainkaan. Enemmän minua kiinnostaa juuri lenkit ja kotona kevyt treenaaminen. Tässä kohtaa olen itselleni armollinen ja annan itselleni aikaa. Menen salille sitten, kun mieli sinne tekee. Väkisin jos menee vääntämään niin siitä ei tule, kuin paha mieli.


Olenkin miettinyt paljon sitä, että itse olen valmentanut asiakkaita etenemään rauhassa, varsinkin ravintovalmennus puolella. Niin miksi ihmeessä sitten itse yritän hätäillä? Nyt olen miettinyt asiaa paljon ja sen johdosta lähden mukaan Unelma itsestä – verkkovalmennukseen.
Haastankin teidät mukaan valmennukseen! Täältä pääsettelukemaan valmennuksesta ja tässä teille ystäville ja seuraajille alennuskoodi: unelmatia
Tämä koodi antaa kaikista Unelma itsestä tuotteista -15% alennuksen! Joten nyt kannattaa lähteä mukaan!




Valmennuksien lisäksi pyydän teidät jälleen osallistumaan uuteen haasteeseen, joka aloitetaan 1.9.2018!  Haasteella laitetaan pylly ja reidet kuntoon! Olen kirjoittanut kalenteriin monta liikettä minäkin päivänä tehdään! 




Ja tässä itse liikkeet!


Toivottavasti mahdollisimman moni lähtee mukaan ja toivottavasti saadaan Kilot veks - facebook ryhmä, jotta voidaan tsempata toisiamme ja voin jakaa vinkkejä myös siellä!

Mitä mieltä olette Kilot veks - ryhmästä?